Un fin de semana de los buenos...

¿Qué más se puede pedir? ... yo creo que nada ! ... este fin de semana, para mi, ha sido uno de los mejores de los últimos tiempos...

Viajecito a Torrevieja, sol radiante, rodeado de amigos y corriendo acompañado una Media Maratón ... he disfrutado como nunca ! ... y además he bajado mi MMP en 7 minutos.

Hace un mes mi mujer y yo decidimos ir a Torrevieja a pasar el fin de semana y de paso yo corría la Media Maratón, resultó que algunos de mis amigos también tenía casa en Torre y decidieron apuntarse y así nos reuníamos todos allí, para echarnos un fin de semana de risas, paseitos por la playa y comernos un espectacular arroz a banda en el famoso restaurante "Darsena" en el puerto de Alicante (uno de mis favoritos, en ningún sitio he probado un arroz como el que hacen allí).

Mi amigo Juan que ha empezado a correr en serio este año pasado (igual que yo) y su cuñado Juanma, que también es un figura y lleva corriendo más tiempo que nosotros, decidieron apuntarse conmigo y de paso se estrenaban en una Media Maratón.

El sábado, día previo a la carrera, estuvimos de risas contándonos las anécdotas de otras carreras, de entrenamientos, etc ... mientras nuestras mujeres hablaban de bolsos, zapatos, vestidos, etc... ya sabéis cada uno con su rollo !!

Como telón de fondo el puerto deportivo de Alicante, en una terracita con los barcos de fondo.

En fin, domingo a las 9:30, y allí estábamos los tres, en el paseo marítimo de Torrevieja junto a la salida, preparados y nerviosos para acometer un nuevo reto. Yo estaba encantado, la verdad es que casi siempre he ido solo a las carreras, y esta vez, estando acompañado he disfrutado como nunca. En los momentos previos al pistoletazo comentamos entre nosotros nuestra estrategia de carrera, Juan y yo decidimos ir juntos ya que mantenemos un ritmo similar y Juanma dice que según sensaciones, ya verá que hace, él corre a más ritmo que nosotros.

En la salida me paso un rato intentando localizar a Paco, "MALAGUETA Runner" (nuestro compañero Bloguero), pero no consigo verle.

En la salida gran ambiente!, muuuchos corredores. Dan el pistoletazo y salimos, que gozada correr por las calles de Torrevieja, cortadas al tráfico solo para nosotros, la carrera transcurre por un circuito de 10,5 km pegado al mar en la mayoría de los tramos, las vistas fantásticas! hay que dar dos vueltas.
Hace una temperatura de 19 grados y un sol radiante... que más se puede pedir?.

Juan y yo corremos juntos hasta el km 8 a un ritmo aprox. de 5:05, vamos charlando y comentando la jugada, muy entretenidos, le comento en varias ocasiones que vamos demasiado deprisa y que quedan muchos kms por delante, pero parece que aguantamos bien. Juanma se separó de nosotros en el km 1, llevaba un ritmo más fuerte, buenas sensaciones nos contó después, pasó el km 10 en 48', pero tuvo su particular muro en el km 12, nos contó que se vino a bajo y le costó mucho esfuerzo acabar la carrera, bajando el ritmo considerablemente en la segunda mitad.

En el km 8 empecé a despegarme de Juan, yo conseguí mantener el ritmo de 5:15 - 5:20 toda la carrera, pero Juan que era su primera media, se resintió de empezar a un ritmo demasiado rápido y en la segunda mitad lo bajó considerablemente.

Yo pasé el km 10 en 52 y pico, iba muy bien, tenía muy buenas sensaciones y estaba disfrutando como nunca de la carrera, me había propuesto bajar de 1:50, así que iba bien de ritmo aunque un poco justo, iba a tener que meter caña en los 3 últimos km, pero ya pensaría que hacer llegado el momento, así que decidí no agobiarme con el crono y disfrutar... quedé con mi mujer en los km 5, 10, 15 y en meta, para que me hiciera fotos y me diera ánimos, la verdad es que tiene una paciencia increíble, se lo agradezco un montón, porque sus ánimos son vitales para mi... además como siempre está en todo, se le ocurrió la gran idea de darme un plátano en el km 15, que me vino de perlas y me aportó un extra de fuerzas cuando más lo necesitaba.

Justo en el km 15,5 mis amigos Josete, Aida, Pepeluk y Mar... se cruzaron conmigo de casualidad, habían quedado con mi mujer para ir a vernos directamente a la meta. En ese momento me pillaron en mi peor momento de la carrera, agotado, medio atragantado comiendo el plátano con una mano y con la botella del avituallamiento en la otra mano, todo un cuadro ! al verles intenté impresionarles intentando poner una pose elegante, con la tontería me tropiezo y casi me esnafro contra el suelo! ... no pudieron evitar las risas de verme en aquella situación, que ridículo!... claro, luego tuve que aguantar las consiguientes risitas durante todo el día recordándome ese momento (bueno Josete, que además es mi compañero de la oficina, no ha parado de recordármelo durante toda la semana, que jodio el niño!, se lo ha contado al resto de los compañeros y ahora solo falta que me pongan un mote en el trabajo "el desgarbao" o algo así!)

En el km 18 ya iba un poco justo de fuerzas, no pude incrementar el ritmo para entrar por debajo de 1:50 así que decido relajarme y tirar para alante sin fijarme más en el crono... En el km 20, un corredor que ya había terminado la carrera, y caminaba por la acera, se me queda mirando fijamente y me dice "¿David?", yo le pongo cara de extrañado porque no le conocía de nada... y me dice "Soy Malageta" .... ahí ya caí en la cuenta: "Hombre! Paco, Malageta!!, ¿que tal amigoooooooo?"... sigo para alante, me hubiera encantado charlar un rato con él, pero claro, no era el momento... yo estaba ahí concentrado, dándolo todo para llegar a a meta.

Que ilusión me hizo verle, que tio!, ya había terminado hace un buen rato y estaba fresco como una lechuga, como se nota los que son fuera de serie! ... me pregunto si conseguiría bajar de 1:24, que me parece que es lo que se proponía. Resulta que ayer leyendo su blog, me di cuenta de que me dejó un mensaje para que nos viéramos antes de la carrera en una cafetería cerca de la salida! que pena y no me enteré! ... Bueno Paco, en la próxima nos vemos seguro!

Llegué a meta muy bien, tranquilo, no muy cansado y con muy buenas sensaciones, a pesar de la ampolla que tengo en la palnta del pie derecho desde los diezmil de Fuenlabrada.

Entro con una marca oficial de 1:52.50, he bajado considerablemente mi anterior marca de 1:59:27, así que estoy contentísimo y me lo he pasado genial. Pero me he dado cuenta que necesito más preparación y entrenar muchos más kilómetros si quiero acabar decentemente la próxima Maratón de Madrid el 26 de abril.

Al final entro 26 segundos por detrás de Juanma, y Juan entra en 1:58 y pico, están encantados de haber acabado su primera Media Maratón. Ha sido un dia inolvidable para todos !

Nos dan una bolsa del corredor muy chula, con una camiseta técnica amarilla (el color que más me gusta para correr), un cortavientos azul o blanco según la talla y una placa conmemorativa de nuestra participación en la carrera. La organización nos ha sorprendido gratamente!

Como hace un día espectacular nos vamos la pandilla de 10 amigos a tomar una cervecita en el paseo marítimo y después a comer unos espaguetis para reponer fuerzas. Los tres atletas estamos encantados de nuestra aventura, y no paramos de hablar del tema... he de reconocer que el resto de amigos han tenido una gran paciencia con nosotros, desde aquí les quiero dar las gracias a todos por el fin de semana tan divertido que hemos pasado juntos.

También un saludo a mi amigo Paco, "Malagueta".

Mis nuevas zapas: Asics Gel GT-2140

Ya tocaba cambio!, ultimamente mis New Balance 755, me estaban fallando por el desgaste, de hecho en las dos últimas carreras: los diezmil de Fuenlabrada y la Media Maratón de Torrevieja me han dado problemas, me ha salido una ampolla en la planta del pie derecho que ahora no consigo curar.

Mañana estreno mis nuevas zapatillas, un pequeño esfuerzo económico para comprarme el último modelo, 120 Euracos de vellón.

Además me han hecho un estudio de la pisada en el Decathlon, con una maquinita muy chula y me han confirmado lo que ya me imaginaba, que soy algo pronador, y las Asics GT-2140 corrigen levemente la pronación.

Al ponérmelas me siento un poco raro, porque noto la elevación en la cara interna, pero espero que cuando las dome un poco me vayan bien. Hasta ahora solo había usado zapatillas de pisada neutra.

Estaba decidido a comprarme las Nike Air Pegasus, pero mi amigo Miguel Serrano (y maestro) me ha dicho que mejor estas para entrenar y correr la Maratón.

Además me ha regañado porque estoy entrenando poco. Me va a confeccionar un plannig para entrenar la Maratón de Madrid que ya os enseñaré y he jurado seguirlo a "rajatabla".

Con mis nuevas zapas todo es posible... ¡como molan!

Feliz, pero con sabor agridulce !!!

Si señor, lo conseguí, he logrado batir mi record y además con creces...
Día precioso, soleado, incluso calor para ser febrero, un gran ambiente en la salida... primero las carreras de los niños, les veo mientras caliento y estiro... a la vez pienso en mi estrategia a seguir, lo importante para mi es llegar al km 7 con fuerzas para darlo todo en los últimos kms.
Oigo decir a la gente que el circuito es un poco rompepiernas, que hay algún desnivel importante y muchas roturas de ritmo, esto me da mal rollo, viendo el perfil de la carrera por internet me pareció que era más llanito (pero estaba equivocado).
Empiezo la carrera, a las 12:00 en punto, me coloco por delante y me dejo arrastrar por el grupo, enseguida se estrecha la carretera y empezamos a estorbarnos unos a otros, pero sin esfuerzo y arropado por los corredores más potentes que enseguida empiezan a dejarme atrás, llego al km 1 en 4:14, decido bajar el ritmo para no cansarme antes de tiempo. Los km 2 y 3 los paso a 4:50 y los km 4, 5 y 6 a 5:00 (pese a los repechos continuos consigo mantener bien el ritmo), llego al km 7 muy bien de fuerzas, la verdad estoy sorprendidísimo, las sensaciones son buenísimas (yo creo que el secreto ha estado en las series de 500 m que he estado entrenando esta semana con los compañero de mi nuevo club de atletismo).
He pasado el km 5 en 23:59.... Ahora estoy empezando el km 7 con fuerzas inesperadas, aumento el ritmo y me pongo en 4:45, en el km 8 veo una larga cuesta abajo y le meto más caña para bajar segundos y lo hago en 4:35.... en el 9 un cuesta arriba y empiezo a sentirme cansado pero le doy cera al tema, no se como estoy tan fuerte, las cuestas arriba siempre me han matado y en esta ocasión consigo mantener un ritmo de 4:45, inaudito en mí !!, termino el km 9 con un crono de 43:03.
No me lo puedo creer, estoy flipando!, empiezo a pensar que si no me rompo y mantengo el ritmo puedo llegar por debajo de 48', pero empiezo a estar muy muy cansado, por mi mente empiezan a pasar los recuerdos de mis amigos "Efo" y Dioni, que siempre han fardado de hacer los 10.000 m en 47 y pico (47:59, los dos, para ser exactos) y siempre me han metido caña con esto.
Yo estaba centrado en bajar de 49:32 que era mi mejor marca, e incluso soñaba con hacer un 48:59, lo que me haría muy feliz .... pero resulta que allí estaba yo, pasando el km 9 en 43:03, en solo dos segundos me dio tiempo a pensar en todo lo que os acabo de contar y no me podía creer que era una realidad poder conseguir un 47 y pico en el diezmil.... me empecé a poner nervioso porque las fuerzas me fallaban, intenté aumentar el ritmo, pensando en que si me rompo antes de llegar por lo menos con la inercia llegaré batiendo mi record. En el km 9,5 estaba realmente mal, el pulsómetro ya no pitaba ... me gritaba ! me pedía por favor que parara, llevaba un buen rato por encima de las 175 pulsaciones que es mi máximo umbral. Empezó a fallarme un poco la cabeza, el cerebro me decía que parara, que aflojara el ritmo, incluso sentía hasta mareos, momento en el que empecé a pensar "y que hago yo aquí", "quién me manda meterme en estos berenjenales?", "estoy loco", "voy a morir, me va a dar un yuyu", etc ... la verdad que cuando estas en estos extremos de máximo cansancio, piensas de todo.
Km 9,8 y estoy destrozado, giro a la izquierda y veo el arco de meta, lo veo lejísimos, pienso que no voy a llegar, me encuentro fatal, me falta el aire, el pulsómetro con pitido plano, como si ya estuviera muerto... miro el crono 47:30 y el arco al fondo a unos 150m, lo puedo conseguir! (pienso), aumento la zancada, me muevo como un zombie, la cabeza me dice que no, pero mi corazón bombea y bombea y me lanza hacía delante, nunca me he encontrado tan mal en una carrera... empiezo a ver el reloj que hay encima de la meta... 47:50, 47:51, 47:52 ... cierro los ojos y acelero completamente sin fuerzas, veo la linea de meta a escasos metros, voy a llegar ... en mi crono pone 47:59 y pulso el stop media zancada antes de la meta, me niego a que pase un "desastroso" segundo más, estoy destrozado, me falta el aire, empiezo a jadear y a coger aire profundamente.
Si alguno de vosotros me hubiera visto la cara en esos momentos habría flipado, era un poema, de verdad estaba fatal, por unos momentos se me había olvidado donde estaba.
Me siento en una silla a quitarme el chip, estaba mareado ! ... respiro hondo varias veces y empiezo a recordar donde estoy y lo que acababa de conseguir... me acuerdo del reloj, lo miro y .... noooooo ¡mierda! LO HE PARADO JUSTO EN 48:00 ... me muero!, ya sabéis lo odioso que es hacer un 48:00 y lo alucinante que es hacer un 47:59, es una diferencia abismal !!... estiro un poco y me bebo un litro de acuarius a sorbitos cortos, ya me encuentro mucho mejor, la verdad es que me recupero pronto con la alegría de haber superado mi mejor marca, pulverizada!! ... un minuto y medio menos, que bien!
Me voy a casa feliz, con la esperanza de que cuando salgan los tiempos oficiales de la carrera mi tiempo sea de 47:59 ...¡Ojalá!, en el coche llamo a todos mis amigos para contarles mi proeza... les digo que he hecho 47 y pico,y me dan todos la enhorabuena.

Pero acabo de llegar a casa y he visto que mi tiempo oficial es de 48:01 .... vaya bajón!
Estoy contento por lo que he hecho hoy, después de salir de mi lesión de ambas rodillas y estar retirado mucho tiempo, hoy estoy feliz .... aunque mi triunfo tenga un sabor un poco agridulce.

XXXII Trofeo Ecozar Fuenlabrada

Me voy, ya mismo, a correr mi segundo diezmil de la temporada, empieza a las 12:00 en Fuenlabrada, aún tengo que coger el dorsal. Hace un buen dia! y como siempre, salgo con mi objetivo de mejorar mi mejor marca personal que es 49:32, espero, a la vuelta poder contaros que lo he conseguido.
Mi estrategia en principio, es salir el primer km a 4:30 y el resto mantener 4:45 aprox. Si en el km 7 estoy bien de fuerzas intento mantener 4:30 .... a ver que pasa.
Estoy algo nervioso porque esta semana he estado entrenando series y creo que lo puedo conseguir.
Espero al menos pasar un buen rato !.
Esta carrera la corrí una vez hace 4 o 5 años ya no me acuerdo ni el tiempo que hice.

Esta tarde os cuento más.

Os recomiendo un libro: "42 reflexiones y 195 metros"

¿Qué pasa por la cabeza de un atleta mientras corre un maratón?

Hace unos años leí por primera vez este libro, cuando me preguntaba a mi mismo si sería capaz alguna vez de correr un maratón, como referencia únicamente tenia la experiencia vivida por mi padre, mi hermana y mi amigo Miguel.

El libro "42 reflexiones y 195 metros" escrito por Javier Serrano, hermano de mi amigo Miguel, ha sido otra gran referencia para mi, sobre todo porque me deja más claro que quiero sentir alguna vez la misma sensación de triunfo que han tenido las personas que han cruzado la meta de un maratón.

Este libro es un relato muy divertido y ameno, donde al autor comenta como se siente en cada kilómetro y describe con detalle todo lo que acontece a su alrededor mientras se desarrolla la carrera.

Os recomiendo su lectura, os vais a divertir !! y curiosamente el libro se tarda en leer lo mismo que tardó el autor en terminar la carrera, alrededor de tres horas y media.

Yo he leido el libro dos veces; por un lado me siento identificado como corredor que aspira a terminar un maratón alguna vez y por otro porque los personajes que menciona Javier en su libro son su familia, de la que yo me siento parte, ya que les conozco a todos desde hace ya 20 años.

A continuación os transcribo las palabras con las que Javier Serrano presenta su libro:

"Este libro no es un trabajo técnico, no habla de cómo preparar carreras, ni de como correr más deprisa, ni de nada parecido. Habla de los pensamientos, las anécdotas, las situaciones, las circunstancias....; de ese rayito de sol que estamos esperando para salir zumbando a correr - y desaparece en cuanto ponemos el pie en la calle -, del viento siempre en contra, de las cuestas siempre hacia arriba, del perro que se te cruza, del pinchacito en el gemelo, de si hace calor porque hace calor y si hace frío porque hace frío, de los piques con otros corredores - amistosos en principio-, de las chicas a las que tratamos de impresionar mientras entrenamos - sin conseguirlo- , de pasarse una hora dando brincos por el monte para terminar en el punto de partida... De tantas cosas que nos pasan por esos caminos del mundo
Para que vamos a engañarnos: el corredor es un desgraciao por naturaleza. Y este libro no va a evitar ni una de las perrerías que nos ocurren cada día, pero al menos confío en que el lector, si ha corrido al menos una vez en la vida, disfrute al sentirse identificado con mis historias."

Javier Serrano es periodista, escritor y fotógrafo, ha escrito varios libros y ha colaborado y publicado artículos en periódicos y revistas de primera línea: Gaceta de los Negocios, ABC, La Vanguardia, revistas especializadas (motor, deporte, viajes...), revistas corporativas, prensa juvenil, etc.

Como gran aficionado al atletismo es colaborador también en la revista Runner's World.

Desde aquí, Javier, te envío un gran abrazo y te deseo mucha suerte con tu nuevo libro: "Papá, el niño también es tuyo."

¿Dónde comprar el libro? ... "42 reflexiones y 195 metros" http://ecom.carreraspopulares.com/tienda.pl?ACTION=thispage&thispage=LB00143.htm&ORDER_ID=409383483

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¿Qué motiva a un atleta aficionado a planterse correr un Maratón?

El Maratón es una de las pruebas mas duras entre las carreras populares... para mí, cualquier persona que haya sido capaz de cruzar la meta de un maratón es digna de gran admiración.

Cruzar esa meta significa haber sufrido muchísimas sesiones de entrenamiento, con viento, lluvia, nieve, frío, cansancio, dolores musculares... muchos kilómetros recorridos y sobretodo una gran fuerza de voluntad y mucha constancia.

Llevo muchos años pensando en correr un maratón, pero nunca me he encontrado con la forma física necesaria y las ganas de abordar un entrenamiento tan duro y constante.
Pero este año ha llegado mi momento, me siento motivado, me siento con fuerzas y por primera vez en muchos años me siento capaz.

Eso si, creo que solo lo haré una vez en la vida, porque no se que consecuencias me podrá acarrear una hazaña tan sacrificada, teniendo en cuenta que tengo problemas con mis rodillas; condromalacia y subluxación de ambas rótulas, lo que me obliga a correr con rodilleras.
Este problema me tuvo retirado un año y medio de las carreras, pero el año pasado me propuse perder peso y rehabilitar la musculatura de las piernas para que no sufrieran mis rodillas.
En estos momentos me encuentro muy animado y con muchas ganas de probarlo.

Mi principal motivación para correr este año, en concreto el Maratón de Madrid, es porque mi padre corrió una de las primeras ediciones y toda la vida le recuerdo hablando de su gran proeza.

La primera vez, hace unos años, que me propuse correrlo, mi hermana pequeña dijo que me acompañaba, y resultó que yo no tuve la constancia para entrenar hasta el final y mi hermana que es muy cabezona y una gran atleta, entrenó muy duro durante un año y consiguió cruzar la meta.
Imaginaos la caña que me han dado con este tema, así que hasta que no corra un maratón no dormiré tranquilo.

Estoy deseando saber que se siente en los últimos 100 metros de un Maratón, cuando estas viendo el arco de meta y empiezas a saborear un gran triunfo imposible de olvidar en toda tu vida.

Atletas Famosos: Abebe Bikila

Seguro que muchos de vosotros habéis visto en varias ocasiones esta palabra "Bikila", entre otras cosas porque es una importante cadena de tiendas deportivas especializadas en atletismo. Tienen su propio club, con un gran palmarés y además patrocinan muchas carreras populares y todos los aficionados al atletismo alguna vez hemos leído la palabra "Bikila".

¿No tenéis curiosidad por saber de donde viene esta palabra?

Pues resulta que es el apellido de uno de los atletas más famosos de la historia. La gran hazaña por la que se le conoce es porque en las olimpiadas de Roma de 1960 ganó la Maratón corriendo descalzo, como podéis ver en la foto.

A continuación os relato su curiosa biografía para que sepáis algo más de este increíble atleta.

Por cierto, siempre me he preguntado porqué una tienda que vende zapatillas utiliza como imagen de su marca a un corredor que no las usa ... manda güevos !! (con perdón de la expresión).

ABEBE BIKILA: Nació el 7 de agosto de 1932 en Debre Birham (Etiopía).
Falleció el 25 de octubre 1973.
Alias: “El corredor descalzo”
Disciplina: atletismo (10.000m, maratón)
Palmarés: Juegos de la XVII Olimpiada (Roma 1960): Oro, maratón. Juegos de la XVIII Olimpiada (Tokio 1964): Oro, maratón.

A diferencia de otros muchos africanos, Abebe Bikila no descubrió la carrera caminando al colegio: no aprendió a leer hasta los 14 años. Apenas empezó con los deportes cuando realizaba el servicio militar a los 19 años.
Especialmente dotado para el atletismo, pronto consiguió sus primeros éxitos. Fue descubierto en 1959 por Onni Niskanen, un sueco que trabajaba en el ministerio de Educación, que le enseñó los principios básicos del entrenamiento y el joven empezó a destacar rápidamente entre los mejores atletas de su país.


Bikila sólo había corrido dos maratones antes de los Juegos Olímpicos de Roma. Como sus zapatillas estaban tan desgastadas tuvo que comprar un par nuevo, pero no le quedó tiempo para adaptarse a ellas antes de las Olimpiadas en Roma, entonces no le quedó otra opción que correr descalzo porque le molestaban los pies. Allí, descalzo, no pasó desapercibido. Sus rivales desconocían que el etíope había ganado la prueba de selección con un tiempo de 2 h y 23 minutos, un crono mejor aún que el de Alain Mimoun, medalla de oro en 1956. Bikila no se dejó impresionar ni por los comentarios aduladores, ni por sus adversarios.
El último en resistírsele fue el marroquí Rhadi Ben Abdesselam, antes de que Bikila cruzara la línea de meta, al caer la noche, cerca del Arco de Triunfo de Constantino… con un tiempo de 2h 15’16’’. A pesar de que nadie había ganado el maratón dos veces consecutivas, el etíope decidió participar de nuevo en los Juegos Olímpicos de 1964 en Tokio. Sin embargo, Bikila no figuraba entre los favoritos, ya que había sido operado de apendicitis seis semanas antes de los Juegos. Unos días después retornó a los entrenamientos y, esta vez, corrió con los zapatos puestos. Llevó la carrera por donde él quiso, desgastando a todos sus adversarios. Se impuso con más de 4 minutos de ventaja sobre su más inmediato seguidor, el británico Heatley y terminó la carrera en 2h12:11, la mejor actuación olímpica de todos los tiempos.
Su carrera olímpica concluyó en México en 1968. Abebe Bikila tuvo que abandonar en el km 18 del maratón por una lesión en la rodilla.
Abebe Bikila fue recibido como un héroe a su regreso de Roma. Cortejo triunfal, recepción por el Negus (era miembro de la Guardia de Negus) en el Palacio Imperial, con coche y una pensión vitalicia, pero el campeón olímpico no pudo disfrutar durante mucho tiempo de estos privilegios. La carrera de Bikila finalizó brutalmente en 1969; a raíz de un grave accidente de tráfico.
El campeón olímpico quedó paralizado y su última presencia en público fue en las competiciones deportivas para minusválidos y los Juegos Olímpicos de Munich en 1972. Donde el público lo recibió con mucho respeto. Desgraciadamente, Bikila sufrió una hemorragia cerebral y falleció el 25 de octubre, a los 41 años de edad. Los hijos de Abebe Bikila le dedicaron en 1996 una biografía titulada “Triumph and Tragedy” (Triunfo y Tragedia). El atleta etíope recibió la Orden Olímpica a título póstumo en 1984.

Si queréis ver el vídeo de como entró Bikila en meta descalzo, pinchad el enlace de Youtube, es alucinante !! ... mis felicitaciones a los servicios de limpieza italianos, que consiguieron que en todo el trayecto (42 km) no hubiera ningún cristalito, chincheta o chicle que nuestro amigo Bikila pudiera pisar, evitando molestos cortes, pinchazos o chicles adheridos en la planta del pie, que todos nosotros sabemos que son tan molestos para correr.
http://www.youtube.com/watch?v=nQmqEIYI-GU

¡Objetivo no cumplido! ¿culpa del hielo?

Los protagonistas indiscutibles de la carrera fueron la nieve y el hielo.

Me levanto a las 8:30 de la mañana, no he dormido muy bien pensando en la carrera y con los nervios que preceden a una competición, realmente no voy a competir con nadie, únicamente conmigo mismo, ya que me he propuesto superar mi mejor marca personal (49:32).

Llego al Parque lineal del Manzanares a las 9:45 y recojo mi dorsal, todavía me queda una hora para que empiece la carrera, aún no ha llegado mucha gente, muchos suelen llegar con la hora pegada y se montan colas importantes a última hora para recoger el dorsal.

He mirado el termómetro del coche y marca 3 grados, hace un frío que pela!, el guardarropa está vacío, nadie se atreve a desprenderse de ropa hasta el último momento.

Decido esperarme un rato en el coche porque el frío es insoportable, además no puedo llevar pantalón largo porque llevo rodilleras (ya os contaré otro día porqué).

A falta de 20 minutos para la salida salgo del coche para calentar un rato, el panorama es desolador, la mitad del circuito esta cubierto de nieve y hay tramos incluso con peligrosas placas de hielo, no hago más que oír comentarios del tipo "madre mía que frío!, si no me puedo ni mover", "que peligro con el hielo, más de uno se va a romper la crisma", incluso vi a un chaval con pinta de ser muy bueno que decía a sus compañeros del club "mira, porque ya estamos aquí todos, pero tal y como está la pista yo me iría a casa, además así no puedo mejorar marca, en vez de hacerlo en 38', lo haré en 42' o 43', no quiero arriesgarme a caer" (mi héroe!, para él eso es ir de paseo, lo flipo!)

Con estos ánimos, compartidos con la gente, empecé a pensar en mi estrategia de carrera.

Me he propuesto bajar de 49', para lo que necesito hacer una salida fuerte, ritmos de 4:20 - 4:30 min/Km, según me aconsejó días antes mi maestro y amigo en estas lides: Miguel Serrano, ya os hablaré más de él en otro artículo exclusivo.

Me coloco en el cajón de 40', porque es de donde sale la gente al ritmo que a mi me interesa, lo normal es salir más suave e ir incrementando el ritmo en la segunda mitad de carrera (es lo que he leído en las revistas de corredores, pero yo hago caso a mi maestro).

Durante 3 km mantengo un ritmo de 4:30, me doy un pequeño susto en una curva porque casi caigo al suelo, durante un par de km voy a un ritmo más tranquilo, paso los 5 km en 24:12.

Los puntos kilométricos están marcados cada 500 m, es una gozada para controlar el ritmo, creo que es la única carrera que he corrido en Madrid que marca así (un 10 para la organización ! ).

Llego al km 6,5 muy muy cansado, noto un bajón muy importante, las pulsaciones demasiado altas, el pulsómetro me va pitando continuamente, voy bien de tiempo, pero he bajado mi ritmo en los últimos km a 5:20, no tengo buenas sensaciones, además correr sobre nieve (mi primera vez) es incluso más incómodo que correr descalzo sobre la arena de la playa, porque además de ser una pisada insegura y que te machaca los tobillos, es muy difícil controlar la tracción, cada zancada te hace patinar un pelín, de hecho en las curvas tienes que abrir los brazos para controlar el equilibrio y no resbalar... vamos toda una aventura!.

Empiezo el kilómetro 9 y veo que estoy fuera de ritmo, muy cansado, las pulsaciones por las nubes, incluso los últimos 500 m son ligeramente cuesta arriba. Pero el olor a meta me reactiva, me doy cuenta de que si aprieto un poco, aunque ya no voy a conseguir mi objetivo, al menos puedo intentar bajar de 50' (solo he bajado una vez en mi vida).

Últimos metros..., lo doy todo! ... entro en meta en 49:58 (tiempo neto oficial).

No consigo mi objetivo, pero estoy muy satisfecho, porque pese a la dificultad de la nieve y el hielo consigo hacer una buena marca (para mi).

Todos los corredores sabemos que no es lo mismo decir que has terminado en 50:00, que decir 49:59, aunque solo es un segundo de diferencia para los atletas esto es un mundo (psicológicamente hablando).

Con la emoción de haber terminado con un tiempo digno, me recupero rápidamente, dejo el chip y me dan mi trofeo por llegar: que consiste en una bolsa con agua y ... ¡sorpresa! dos camisetas, una con el logo de la carrera y otra con el logo del Maratón de Madrid, para ir incentivando a los corredores a entrenarse para tan magno evento.

¡ME VUELVO FELIZ A CASA!

Lo que me parece increíble es que pese al frío (3º)y las malas condiciones de la pista (nieve y hielo con posibilidades altas de lesión), casi el 100% de los corredores inscritos estábamos ahí, en la salida, no es fácil que un atleta popular se retire de una carrera por algo tan insignificante.

¿Alguien se anima a darnos algún consejo sobre carreras con estas características?
es decir, nieve, hielo, bajas temperaturas...
¿es normal bajar el ritmo?
¿podría haber mejorado mi marca o dan igual las inclemencias?

Un Diezmil para mejorar marca

La carrera del Parque Lineal del Manzanares posiblemente sea uno de los mejores diezmiles que tenemos en Madrid los corredores populares para intentar batir nuestra mejor marca personal.
Es un circuito muy llanito, muy buena organización: Colocación en la salida por cajones según tiempos (no hace falta acreditar marca), las distancias están marcadas cada 500 m, ideal para ir controlando el ritmo de carrera.

Es el primer diezmil después de la San Silvestre y veréis a muchos corredores con la camiseta verde que nos dieron allí, intentado mejorar el tiempo logrado la pasada nochevieja.

En estos momentos estoy pensando en mañana, en como afrontaré la carrera, en si el frío me agarrotará los músculos, en si daré la talla, y sobre todo en conseguir mejorar mi marca personal que es de 49:32.

Mi objetivo para mañana es conseguir bajar d 49'. Ya os contaré !! ... aunque no sé, esta semana con el frío y la nieve he estado un poco perezoso con los entrenamientos y solo he salido un par de veces a trotar después de la anterior carrera.

Estos han sido mis tiempos en esta carrera los años que la he corrido:

8-1-2006 .......................... 52:45
7-1-2007 .......................... 50:20
13-1-2008 ........................ 53:27

San Silvestre Vallecana ¡Una gran fiesta!

¿Hay algo mejor que hacer en la tarde de fin de año?

Podrían hacerse mil cosas: prepararle la cena a tu suegra, adornar el árbol de navidad, trinchar un pavo, lavar el coche, ordenar el trastero,etc... si, si, pero digo yo... 30.000 personas no pueden estar equivocadas...
¿por qué?
Porque todas están pensando en lo mismo, en hacerse fuertes en las calles del centro de Madrid, en estar todos a una, en participar en la mayor fiesta popular jamás inventada en la historia ... LA SAN SILVESTRE VALLECANA.

Amigos!, cuando intento relatar la experiencia allí vivida, se me ponen los pelos de punta.
Este año se agotaron los 27.500 dorsales que se pusieron a la venta en tan solo dos semanas... esto querrá decir algo ¿n0? ... que la gente disfruta, se ríe y llora de emoción (como yo) cuando acude a un evento de esta magnitud.

Llevo 6 años corriendo esta carrera (años 2000, 2004, 2005, 2006, 2007 y 2008) y cada vez alucino más con la organización ... ¡Chapó! ... cada año se lo curran más, organizan mejor la salida (este año 3 tandas, dejandonos para el final a los más folloneros, para no molestar a los que quieren hacer marca y correr concentrados) ... cada vez hay más conciertos a lo lago del recorrido, la verdad, no te da tiempo a cansarte porque la música "da alas"... cada vez hay más espectadores que te animan y cada vez hay más corredores porque lo que allí se vive es ÚNICO !!

Normalmente, a los que corremos carreras populares nos gusta intentar batir nuestra marca anterior, o acabar con un tiempo digno para demostrar a tus amiguetes que sigues en forma y que tu sigues siendo el más rápido (lógicamente sólo fardas de esto a los que son más lentos que tú, nos ha jodio !! que en mi caso son bastante pocos: mi abuela, mi madre y Fernadito el niño cojito de mi barrio), así que días antes de la "Sansil" debes planificar tu carrera y decidir en que plan vas a correr: si va a intentar hacer marca o si vas de tranqui simplemente ha disfrutar del "Sarao".
Tras consultarlo con mi almohada, un par de meses antes, decido que quiero batir mi marca y poner este año el diploma de la "Sansil" enmarcado con un tiempo "digno" encima de la chimenea de mi casa (sobre el tapete de ganchillo que me hizo mi abuela y al lado por supuesto de la bailarina de flamenco y el toro).

Para salir de un cajón de los de "por alante" tengo que acreditar una marca oficial, así que me parto el pecho en la carrera de "LAS SEIS MILLAS DE LA ROZAS" (23 -noviembre) y consigo un honroso tiempo de 49:32, para salir en la "Sansil" del cajón de menos de 50'.

Llamo a mis amiguetes para recordarles que tenemos que ir a por los dorsales y planificar nuestra carrera, y me dicen... "esqueee cuando fuimos a inscibirnos ya no quedaban dorsaleeees" .... aaaajjj yo les mato!
Bueeeeenooo, así que la bailarina de flamenco y el toro tendrán que esperarse para otro año.

Así que allí nos tenías a Efo, Fredy (el melenas), Maika y a mí, preparaditos desde las 17:05 en primera línea de las 3ª tanda... y ahí empezó la fiesta !! que risas!! antes de la salida ya estábamos afónicos de gritar y cantar.... os adjunto las fotos al final... creo que no hacen falta comentarios... y ahí tenéis un vídeo justo de de la salida.





Este fue el primer año que cargué toda la carrera con la cámra de fotos y por cierto, mereció la pena...





En el tercer km me despegue de mis amigos para intentar llegar a meta por debajo de 50' pero no lo conseguí, en la cuesta de Vallecas había atasco y en mi afán por adelantar gente, un señor me gritó "¿donde vas con tanta prisa? que lo que no hayas hecho a estas alturas ya no lo vas a conseguir!!" ...cachis la mar ! ... me cortó el rollo! ... así que nada, me relajé y me dejé llevar por la gran masa... a 100 m de la meta saqué la cámara y me autograbé la llegada (tiempo oficial 51:16)

El buen sabor que te deja la experiencia vivida en una carrera como esta te dura muchos meses, irrepetible ! ... solo podrá ser superada por la Sansilvestre del 2009... allí nos veremos!.

Inauguración del Blog

Queridos amigos y aficionados al mundo de las carreras populares;

Hoy queda oficialmente inaugurado mi Blog.

La vedad es que esto es una nueva aventura para mi, me refiero a compartir con todos vosotros mi afición por este deporte y poder comentaros: noticias, anécdotas vividas, experiencias de algunas carreras, planes de viajes, etc... siempre desde mi punto de vista de aficionado y partiendo de la base de que me considero un corredor del montón, no soy ningún profesional (aunque ya me gustaría a mi!).

Por las experiencias vividas con amigos y conocidos que también están metidos en este "mundillo", he llegado a la conclusión de que los que practicamos este deporte somos unos auténticos sufridores..., pero es precisamente el afán de superación y la capacidad de sacrificio lo que desata en nosotros esta pasión y necesidad por calzarnos unas zapatillas y salir a trotar, sin rumbo concreto, aunque llueva o nieve, solo por el mero hecho de "evadirte" de todo, de disfrutar de momentos de intimidad, en los que puedas pensar en tus cosas, sin tener que dar cuentas a nadie, solo concentrado en escuchar tu música, en mantener tu ritmo, en conseguir mantener en forma tu cuerpo y tu alma ... en fin ! ... de todas las sensaciones de las que se disfruta solo por el mero hecho de correr, correr y correr hasta que el cuerpo aguante...

Muchas veces siento que los Runners somos unos incomprendidos..., la mayoría de la gente no nos entiende... simplemente hay que sentir esta pasión... los afortunados que la sentimos podemos disfrutarla y realmente es muy difícil de explicársela a los demás.

En definitiva amigos! ... no quiero aburriros con lo que ya sabéis... puesto que cada vez que me cruzo con alguno de vosotros mientras estamos entrenando con una simple mirada vuestra ya me siento comprendido.

Espero que disfrutéis de los contenidos de este Blog y que por supuesto me deis vuestra opinión, ayuda y consejo ...

Un abrazo.