lunes, 27 de julio de 2009

Una carrera un tanto atípica !


¿Madrugar un Domingo? ¿para ir a correr y pasar calor? ... que poca gente nos entiende !!!...

Pues ahí estábamos mi amigo Rafa (Darth Frosklis) y yo, preparados para tomar la salida en el XXVII Trofeo de San Lorenzo.

Es la primera vez que hago una carrera en pleno verano... y he pagado la novatada... correr con tanto calor no permite al cuerpo sacar su máximo rendimiento... mi sensación al acabar la carrera fue extraña, pensé que si la misma carrera hubiera sido en el mes de Febrero, me habría costado menos y habría rebajado el tiempo en 4 o 5 minutos.

Al iniciar la carrera, Rafa y yo nos marcamos un objetivo, basándonos en nuestro estado de ánimo y pensando incluso en que estábamos en baja forma por haber tenido un ritmo de entrenamientos un poco más "ligth" en el último mes.
Rafa se propuso llegar en aprox. 45 min. y yo en aprox. 50 min.
Corrimos juntos el primer km, a un ritmo de 4:45, pero Rafa que esta bastante más fuerte que yo decidió darle vidilla al tema para "coger con carrerilla" la pesada cuesta de San Vicente, que para mí fue el punto clave de la carrera, mantuve el ritmo de carrera a 4:45 los tres primeros kms, pero al terminar la cuesta de San Vicente, me rompí totalmente y ya no pude mantener el ritmo por debajo de 5 min.

El recorrido fue realmente espectacular, me atrevo a decir que el más bonito de las últimas carreras que he corrido por Madrid (Media Maratón, Maratón, etc...).

Hubo dos avituallamientos, con botellas de agua fría uno de ellos... menos mal! yo iba totalmente seco!... era curioso ver como los corredores iban en fila india para aprovechar la pequeña franja de sombra que daban los edificios entre calle y calle... el calor era insoportable, el cuerpo iba muy pesado, la garganta seca todo el rato...
Llegué a meta en 56:47, ¿porque?... algo había salido muy mal, llegué un poco desilusionado y cabizbajo... no es posible que haya perdido tanto la forma!, es cierto que he engordado 3 o 4 kg en los dos últimos meses y que he entrenado poco... pero esto no puede ser! ...
video
Bueno..., dejo mi chip y recojo la medalla y la camiseta (muy chula), a continuación me bebo 3 litros entre acuarius, agua y zumo de naranja y me habría bebido cualquier líquido que me hubieran puesto por delante. Sin parar de sudar a chorros me fui a estirar un poco al sitio donde había quedado con Rafa para ir a tomarnos un café y charlar un rato de nuestras cosas...

El me comentó que había tenido más o menos las mismas sensaciones que yo... también llego 6 minutos por encima de la marca que se había propuesto... Me contó que su Garmin le había medido 11.000 metros en vez de los 10.600 metros que se supone que tenia la carrera.
Así que no he podido evitar hacer unas cuantas reflexiones para poder entender porque tanto Rafa como yo habíamos fallado en nuestros pronósticos (cosa rara en un corredor):

REFEXONES:
1) El recorrido estaba mal medido, media 400 metros de más, esto supone un retraso de aprox. 2 minutos.

2) El excesivo calor no permite al cuerpo rendir al máximo, siempre es más favorable, al menos en mi caso, que la temperatura sea inferior, lo ideal 12-16 grados. Esto me pudo costar otros 2 minutos más.

3) El perfil de la carrera era demasiado agresivo, muy duro, casi el 70% eran subidas. Otro par de minutos.


4) Sin duda me deja más tranquilo que el ganador de la carrera invirtió casi 36 minutos, cuando una carrera de este tipo se suele ganar con un tiempo de aprox 30 o 31 minutos.

Así que visto de esta manera, me cuadra algo más mi desastroso tiempo y me quedo más tranquilo.

Por cierto, lo importante es que me lo pasé fenomenal, que es lo que me importa, quedar con gente para correr es genial, además siempre acabas viendo caras conocidas, porque siempre vamos los mismos.

Resumen:

Rafa Jimenez (Blog: Darth Frosklis) 51:05
David Antolín (Blog: MaeseRunner) 56.47

P.D. Rafa, siempre se me olvida preguntarte de donde viene eso de "Darth Frosklis".

jueves, 23 de julio de 2009

En verano no hay carreras ...

Quiero hacer diezmiles..., mi nuevo objetivo es bajar de 45 minutos en 10.000 metros antes de que acabe el año.

Mi mejor marca es 47:12 conseguidos en la Carrera del agua de este año, mientras me preparaba para el Maratón de Madrid
Mi intención ahora es trabajar bien las series para ganar velocidad.
También es cierto que me está costando arrancar con los entrenamientos después de 2 meses sabáticos.

Para motivarme a entrenar necesito apuntarme a alguna carrera los domingos... así que revisando el calendario de carreras me he fijado que en verano no hay muchas ofertas, no entiendo porqué. ¿Será porque hace tanto calor que no hay suficiente afluencia de publico?, o porque la mayoría de los runners están de vacaciones?
No hay carreras buenas hasta el mes de Septiembre. En Agosto nada de nada...

El caso es que lo único que he encontrado en el corto plazo es la carrera popular del Trofeo de San Lorenzo, tiene muy buena pinta porque es por las calles del centro de Madrid, y el recorrido es muy bonito. La única pega es que son 10.600 metros, no me vale para acreditar marca en "mis diezmiles" ... pero es lo más parecido que he encontrado... además necesito motivarme para correr y el ambientillo de las carreras es lo que más vidilla me da.


El perfil de la carrera es durillo, pero es bueno para volver a coger hábito. Mi intención es intentar bajar de 50 minutos, voy a estar un poquito justo porque estoy bastante desentrenado... pero bueno!

Ya os contaré el Domingo que tal me va.

¿Alguno de vosotros conoce algún 10.000 en los alrededores de Madrid durante el mes de Agosto?

lunes, 6 de julio de 2009

MaeseRunner: ¡¡ EL REGRESO !!


Estimados seguidores de mi Blog,

Pido disculpas por esta larga ausencia, os agradezco vuestra paciencia y el interés mostrado por alguno de vosotros que incluso me mandó un correo preguntandome que si estaba bien o me pasaba algo (mostrando preocupación por mi larga ausencia)...

Algunos dicen que después de correr un maratón, a uno le entra un bajón total y le cuesta mucho retomar los entrenamientos y seguir adelante ... posiblemente es lo que me haya sucedido a mí, han pasado más de dos meses y no he dado señales de vida en este Blog y tampoco he vuelto a entrenar en serio... pero eso ya pasó ... ¡quiero volver! ... ya tengo nuevos objetivos en los que centrarme (ya os iré contando).

Pero lo primero de todo es cumplir con mi palabra de colgar la crónica de mi primer maratón...

He querido hacer algo especial para vosotros, ... algunas imágenes valen más que mil palabras, espero que os guste mi reportaje, ya me contaréis !

Saludos a todos.

PINCHAD EL ENLACE PARA VER EL VIDEO DE LA CRONICA

Duración 9 mintos.
http://www.youtube.com/watch?v=u110YBaEbFQ