jueves, 22 de enero de 2009

¿Qué motiva a un atleta aficionado a planterse correr un Maratón?

El Maratón es una de las pruebas mas duras entre las carreras populares... para mí, cualquier persona que haya sido capaz de cruzar la meta de un maratón es digna de gran admiración.

Cruzar esa meta significa haber sufrido muchísimas sesiones de entrenamiento, con viento, lluvia, nieve, frío, cansancio, dolores musculares... muchos kilómetros recorridos y sobretodo una gran fuerza de voluntad y mucha constancia.

Llevo muchos años pensando en correr un maratón, pero nunca me he encontrado con la forma física necesaria y las ganas de abordar un entrenamiento tan duro y constante.
Pero este año ha llegado mi momento, me siento motivado, me siento con fuerzas y por primera vez en muchos años me siento capaz.

Eso si, creo que solo lo haré una vez en la vida, porque no se que consecuencias me podrá acarrear una hazaña tan sacrificada, teniendo en cuenta que tengo problemas con mis rodillas; condromalacia y subluxación de ambas rótulas, lo que me obliga a correr con rodilleras.
Este problema me tuvo retirado un año y medio de las carreras, pero el año pasado me propuse perder peso y rehabilitar la musculatura de las piernas para que no sufrieran mis rodillas.
En estos momentos me encuentro muy animado y con muchas ganas de probarlo.

Mi principal motivación para correr este año, en concreto el Maratón de Madrid, es porque mi padre corrió una de las primeras ediciones y toda la vida le recuerdo hablando de su gran proeza.
La primera vez, hace unos años, que me propuse correrlo, mi hermana pequeña dijo que me acompañaba, y resultó que yo no tuve la constancia para entrenar hasta el final y mi hermana que es muy cabezona y una gran atleta, entrenó muy duro durante un año y consiguió cruzar la meta.
Imaginaos la caña que me han dado con este tema, así que hasta que no corra un maratón no dormiré tranquilo.

Estoy deseando saber que se siente en los últimos 100 metros de un Maratón, cuando estas viendo el arco de meta y empiezas a saborear un gran triunfo imposible de olvidar en toda tu vida.

miércoles, 14 de enero de 2009

Atletas Famosos: Abebe Bikila


Seguro que muchos de vosotros habéis visto en varias ocasiones esta palabra "Bikila", entre otras cosas porque es una importante cadena de tiendas deportivas especializadas en atletismo. Tienen su propio club, con un gran palmarés y además patrocinan muchas carreras populares y todos los aficionados al atletismo alguna vez hemos leído la palabra "Bikila".

¿No tenéis curiosidad por saber de donde viene esta palabra?

Pues resulta que es el apellido de uno de los atletas más famosos de la historia. La gran hazaña por la que se le conoce es porque en las olimpiadas de Roma de 1960 ganó la Maratón corriendo descalzo, como podéis ver en la foto.

A continuación os relato su curiosa biografía para que sepáis algo más de este increíble atleta.

Por cierto, siempre me he preguntado porqué una tienda que vende zapatillas utiliza como imagen de su marca a un corredor que no las usa ... manda güevos !! (con perdón de la expresión).

ABEBE BIKILA: Nació el 7 de agosto de 1932 en Debre Birham (Etiopía).
Falleció el 25 de octubre 1973.
Alias: “El corredor descalzo”
Disciplina: atletismo (10.000m, maratón)
Palmarés: Juegos de la XVII Olimpiada (Roma 1960): Oro, maratón. Juegos de la XVIII Olimpiada (Tokio 1964): Oro, maratón.

A diferencia de otros muchos africanos, Abebe Bikila no descubrió la carrera caminando al colegio: no aprend a leer hasta los 14 años. Apenas empezó con los deportes cuando realizaba el servicio militar a los 19 años.
Especialmente dotado para el atletismo, pronto consiguió sus primeros éxitos. Fue descubierto en 1959 por Onni Niskanen, un sueco que trabajaba en el ministerio de Educación, que le enseñó los principios básicos del entrenamiento y el joven empezó a destacar rápidamente entre los mejores atletas de su país.


Bikila sólo había corrido dos maratones antes de los Juegos Olímpicos de Roma. Como sus zapatillas estaban tan desgastadas tuvo que comprar un par nuevo, pero no le quedó tiempo para adaptarse a ellas antes de las Olimpiadas en Roma, entonces no le quedó otra opción que correr descalzo porque le molestaban los pies. Allí, descalzo, no pasó desapercibido. Sus rivales desconocían que el etíope había ganado la prueba de selección con un tiempo de 2 h y 23 minutos, un crono mejor aún que el de Alain Mimoun, medalla de oro en 1956. Bikila no se dejó impresionar ni por los comentarios aduladores, ni por sus adversarios.
El último en resistírsele fue el marroquí Rhadi Ben Abdesselam, antes de que Bikila cruzara la línea de meta, al caer la noche, cerca del Arco de Triunfo de Constantino… con un tiempo de 2h 15’16’’. A pesar de que nadie había ganado el maratón dos veces consecutivas, el etíope decidió participar de nuevo en los Juegos Olímpicos de 1964 en Tokio. Sin embargo, Bikila no figuraba entre los favoritos, ya que había sido operado de apendicitis seis semanas antes de los Juegos. Unos días después retornó a los entrenamientos y, esta vez, corrió con los zapatos puestos. Llevó la carrera por donde él quiso, desgastando a todos sus adversarios. Se impuso con más de 4 minutos de ventaja sobre su más inmediato seguidor, el británico Heatley y terminó la carrera en 2h12:11, la mejor actuación olímpica de todos los tiempos.
Su carrera olímpica concluyó en México en 1968. Abebe Bikila tuvo que abandonar en el km 18 del maratón por una lesión en la rodilla.
Abebe Bikila fue recibido como un héroe a su regreso de Roma. Cortejo triunfal, recepción por el Negus (era miembro de la Guardia de Negus) en el Palacio Imperial, con coche y una pensión vitalicia, pero el campeón olímpico no pudo disfrutar durante mucho tiempo de estos privilegios. La carrera de Bikila finalizó brutalmente en 1969; a raíz de un grave accidente de tráfico.
El campeón olímpico quedó paralizado y su última presencia en público fue en las competiciones deportivas para minusválidos y los Juegos Olímpicos de Munich en 1972. Donde el público lo recibió con mucho respeto. Desgraciadamente, Bikila sufrió una hemorragia cerebral y falleció el 25 de octubre, a los 41 años de edad. Los hijos de Abebe Bikila le dedicaron en 1996 una biografía titulada “Triumph and Tragedy” (Triunfo y Tragedia). El atleta etíope recibió la Orden Olímpica a título póstumo en 1984.

Si queréis ver el vídeo de como entró Bikila en meta descalzo, pinchad el enlace de Youtube, es alucinante !! ... mis felicitaciones a los servicios de limpieza italianos, que consiguieron que en todo el trayecto (42 km) no hubiera ningún cristalito, chincheta o chicle que nuestro amigo Bikila pudiera pisar, evitando molestos cortes, pinchazos o chicles adheridos en la planta del pie, que todos nosotros sabemos que son tan molestos para correr.
http://www.youtube.com/watch?v=nQmqEIYI-GU

domingo, 11 de enero de 2009

¡Objetivo no cumplido! ¿culpa del hielo?


Los protagonistas indiscutibles de la carrera fueron la nieve y el hielo.
Me levanto a las 8:30 de la mañana, no he dormido muy bien pensando en la carrera y con los nervios que preceden a una competición, realmente no voy a competir con nadie, únicamente conmigo mismo, ya que me he propuesto superar mi mejor marca personal (49:32).
Llego al Parque lineal del Manzanares a las 9:45 y recojo mi dorsal, todavía me queda una hora para que empiece la carrera, aún no ha llegado mucha gente, muchos suelen llegar con la hora pegada y se montan colas importantes a última hora para recoger el dorsal.
He mirado el termómetro del coche y marca 3 grados, hace un frío que pela!, el guardarropa está vacío, nadie se atreve a desprenderse de ropa hasta el último momento.
Decido esperarme un rato en el coche porque el frío es insoportable, además no puedo llevar pantalón largo porque llevo rodilleras (ya os contaré otro día porqué).
A falta de 20 minutos para la salida salgo del coche para calentar un rato, el panorama es desolador, la mitad del circuito esta cubierto de nieve y hay tramos incluso con peligrosas placas de hielo, no hago más que oír comentarios del tipo "madre mía que frío!, si no me puedo ni mover", "que peligro con el hielo, más de uno se va a romper la crisma", incluso vi a un chaval con pinta de ser muy bueno que decía a sus compañeros del club "mira, porque ya estamos aquí todos, pero tal y como está la pista yo me iría a casa, además así no puedo mejorar marca, en vez de hacerlo en 38', lo haré en 42' o 43', no quiero arriesgarme a caer" (mi héroe!, para él eso es ir de paseo, lo flipo!)
Con estos ánimos, compartidos con la gente, empecé a pensar en mi estrategia de carrera.
Me he propuesto bajar de 49', para lo que necesito hacer una salida fuerte, ritmos de 4:20 - 4:30 min/Km, según me aconsejó días antes mi maestro y amigo en estas lides: Miguel Serrano, ya os hablaré más de él en otro artículo exclusivo.
Me coloco en el cajón de 40', porque es de donde sale la gente al ritmo que a mi me interesa, lo normal es salir más suave e ir incrementando el ritmo en la segunda mitad de carrera (es lo que he leído en las revistas de corredores, pero yo hago caso a mi maestro).
Durante 3 km mantengo un ritmo de 4:30, me doy un pequeño susto en una curva porque casi caigo al suelo, durante un par de km voy a un ritmo más tranquilo, paso los 5 km en 24:12.
Los puntos kilométricos están marcados cada 500 m, es una gozada para controlar el ritmo, creo que es la única carrera que he corrido en Madrid que marca así (un 10 para la organización ! ).
Llego al km 6,5 muy muy cansado, noto un bajón muy importante, las pulsaciones demasiado altas, el pulsómetro me va pitando continuamente, voy bien de tiempo, pero he bajado mi ritmo en los últimos km a 5:20, no tengo buenas sensaciones, además correr sobre nieve (mi primera vez) es incluso más incómodo que correr descalzo sobre la arena de la playa, porque además de ser una pisada insegura y que te machaca los tobillos, es muy difícil controlar la tracción, cada zancada te hace patinar un pelín, de hecho en las curvas tienes que abrir los brazos para controlar el equilibrio y no resbalar... vamos toda una aventura!.
Empiezo el kilómetro 9 y veo que estoy fuera de ritmo, muy cansado, las pulsaciones por las nubes, incluso los últimos 500 m son ligeramente cuesta arriba. Pero el olor a meta me reactiva, me doy cuenta de que si aprieto un poco, aunque ya no voy a conseguir mi objetivo, al menos puedo intentar bajar de 50' (solo he bajado una vez en mi vida).
Últimos metros..., lo doy todo! ... entro en meta en 49:58 (tiempo neto oficial).
No consigo mi objetivo, pero estoy muy satisfecho, porque pese a la dificultad de la nieve y el hielo consigo hacer una buena marca (para mi).
Todos los corredores sabemos que no es lo mismo decir que has terminado en 50:00, que decir 49:59, aunque solo es un segundo de diferencia para los atletas esto es un mundo (psicológicamente hablando).
Con la emoción de haber terminado con un tiempo digno, me recupero rápidamente, dejo el chip y me dan mi trofeo por llegar: que consiste en una bolsa con agua y ... ¡sorpresa! dos camisetas, una con el logo de la carrera y otra con el logo del Maratón de Madrid, para ir incentivando a los corredores a entrenarse para tan magno evento.
¡ME VUELVO FELIZ A CASA!
Lo que me parece increíble es que pese al frío (3º)y las malas condiciones de la pista (nieve y hielo con posibilidades altas de lesión), casi el 100% de los corredores inscritos estábamos ahí, en la salida, no es fácil que un atleta popular se retire de una carrera por algo tan insignificante.







¿Alguien se anima a darnos algún consejo sobre carreras con estas características?
es decir, nieve, hielo, bajas temperaturas...
¿es normal bajar el ritmo?
¿podría haber mejorado mi marca o dan igual las inclemencias?

sábado, 10 de enero de 2009

Un Diezmil para mejorar marca

La carrera del Parque Lineal del Manzanares posiblemente sea uno de los mejores diezmiles que tenemos en Madrid los corredores populares para intentar batir nuestra mejor marca personal.
Es un circuito muy llanito, muy buena organización: Colocación en la salida por cajones según tiempos (no hace falta acreditar marca), las distancias están marcadas cada 500 m, ideal para ir controlando el ritmo de carrera.

Es el primer diezmil después de la San Silvestre y veréis a muchos corredores con la camiseta verde que nos dieron allí, intentado mejorar el tiempo logrado la pasada nochevieja.

En estos momentos estoy pensando en mañana, en como afrontaré la carrera, en si el frío me agarrotará los músculos, en si daré la talla, y sobre todo en conseguir mejorar mi marca personal que es de 49:32.

Mi objetivo para mañana es conseguir bajar d 49'. Ya os contaré !! ... aunque no sé, esta semana con el frío y la nieve he estado un poco perezoso con los entrenamientos y solo he salido un par de veces a trotar después de la anterior carrera.

Estos han sido mis tiempos en esta carrera los años que la he corrido:

8-1-2006 .......................... 52:45
7-1-2007 .......................... 50:20
13-1-2008 ........................ 53:27

viernes, 9 de enero de 2009

San Silvestre Vallecana ¡Una gran fiesta!

¿Hay algo mejor que hacer en la tarde de fin de año?

Podrían hacerse mil cosas: prepararle la cena a tu suegra, adornar el árbol de navidad, trinchar un pavo, lavar el coche, ordenar el trastero,etc... si, si, pero digo yo... 30.000 personas no pueden estar equivocadas...
¿por qué?
Porque todas están pensando en lo mismo, en hacerse fuertes en las calles del centro de Madrid, en estar todos a una, en participar en la mayor fiesta popular jamás inventada en la historia ... LA SAN SILVESTRE VALLECANA.

Amigos!, cuando intento relatar la experiencia allí vivida, se me ponen los pelos de punta.
Este año se agotaron los 27.500 dorsales que se pusieron a la venta en tan solo dos semanas... esto querrá decir algo ¿n0? ... que la gente disfruta, se ríe y llora de emoción (como yo) cuando acude a un evento de esta magnitud.

Llevo 6 años corriendo esta carrera (años 2000, 2004, 2005, 2006, 2007 y 2008) y cada vez alucino más con la organización ... ¡Chapó! ... cada año se lo curran más, organizan mejor la salida (este año 3 tandas, dejandonos para el final a los más folloneros, para no molestar a los que quieren hacer marca y correr concentrados) ... cada vez hay más conciertos a lo lago del recorrido, la verdad, no te da tiempo a cansarte porque la música "da alas"... cada vez hay más espectadores que te animan y cada vez hay más corredores porque lo que allí se vive es ÚNICO !!

Normalmente, a los que corremos carreras populares nos gusta intentar batir nuestra marca anterior, o acabar con un tiempo digno para demostrar a tus amiguetes que sigues en forma y que tu sigues siendo el más rápido (lógicamente sólo fardas de esto a los que son más lentos que tú, nos ha jodio !! que en mi caso son bastante pocos: mi abuela, mi madre y Fernadito el niño cojito de mi barrio), así que días antes de la "Sansil" debes planificar tu carrera y decidir en que plan vas a correr: si va a intentar hacer marca o si vas de tranqui simplemente ha disfrutar del "Sarao".
Tras consultarlo con mi almohada, un par de meses antes, decido que quiero batir mi marca y poner este año el diploma de la "Sansil" enmarcado con un tiempo "digno" encima de la chimenea de mi casa (sobre el tapete de ganchillo que me hizo mi abuela y al lado por supuesto de la bailarina de flamenco y el toro).

Para salir de un cajón de los de "por alante" tengo que acreditar una marca oficial, así que me parto el pecho en la carrera de "LAS SEIS MILLAS DE LA ROZAS" (23 -noviembre) y consigo un honroso tiempo de 49:32, para salir en la "Sansil" del cajón de menos de 50'.

Llamo a mis amiguetes para recordarles que tenemos que ir a por los dorsales y planificar nuestra carrera, y me dicen... "esqueee cuando fuimos a inscibirnos ya no quedaban dorsaleeees" .... aaaajjj yo les mato!
Bueeeeenooo, así que la bailarina de flamenco y el toro tendrán que esperarse para otro año.

Así que allí nos tenías a Efo, Fredy (el melenas), Maika y a mí, preparaditos desde las 17:05 en primera línea de las 3ª tanda... y ahí empezó la fiesta !! que risas!! antes de la salida ya estábamos afónicos de gritar y cantar.... os adjunto las fotos al final... creo que no hacen falta comentarios... y ahí tenéis un vídeo justo de de la salida.


video


Este fue el primer año que cargué toda la carrera con la cámra de fotos y por cierto, mereció la pena...





En el tercer km me despegue de mis amigos para intentar llegar a meta por debajo de 50' pero no lo conseguí, en la cuesta de Vallecas había atasco y en mi afán por adelantar gente, un señor me gritó "¿donde vas con tanta prisa? que lo que no hayas hecho a estas alturas ya no lo vas a conseguir!!" ...cachis la mar ! ... me cortó el rollo! ... así que nada, me relajé y me dejé llevar por la gran masa... a 100 m de la meta saqué la cámara y me autograbé la llegada (tiempo oficial 51:16)

El buen sabor que te deja la experiencia vivida en una carrera como esta te dura muchos meses, irrepetible ! ... solo podrá ser superada por la Sansilvestre del 2009... allí nos veremos!.




Inauguración del Blog



Queridos amigos y aficionados al mundo de las carreras populares;

Hoy queda oficialmente inaugurado mi Blog.

La vedad es que esto es una nueva aventura para mi, me refiero a compartir con todos vosotros mi afición por este deporte y poder comentaros: noticias, anécdotas vividas, experiencias de algunas carreras, planes de viajes, etc... siempre desde mi punto de vista de aficionado y partiendo de la base de que me considero un corredor del montón, no soy ningún profesional (aunque ya me gustaría a mi!).

Por las experiencias vividas con amigos y conocidos que también están metidos en este "mundillo", he llegado a la conclusión de que los que practicamos este deporte somos unos auténticos sufridores..., pero es precisamente el afán de superación y la capacidad de sacrificio lo que desata en nosotros esta pasión y necesidad por calzarnos unas zapatillas y salir a trotar, sin rumbo concreto, aunque llueva o nieve, solo por el mero hecho de "evadirte" de todo, de disfrutar de momentos de intimidad, en los que puedas pensar en tus cosas, sin tener que dar cuentas a nadie, solo concentrado en escuchar tu música, en mantener tu ritmo, en conseguir mantener en forma tu cuerpo y tu alma ... en fin ! ... de todas las sensaciones de las que se disfruta solo por el mero hecho de correr, correr y correr hasta que el cuerpo aguante...

Muchas veces siento que los Runners somos unos incomprendidos..., la mayoría de la gente no nos entiende... simplemente hay que sentir esta pasión... los afortunados que la sentimos podemos disfrutarla y realmente es muy difícil de explicársela a los demás.

En definitiva amigos! ... no quiero aburriros con lo que ya sabéis... puesto que cada vez que me cruzo con alguno de vosotros mientras estamos entrenando con una simple mirada vuestra ya me siento comprendido.

Espero que disfrutéis de los contenidos de este Blog y que por supuesto me deis vuestra opinión, ayuda y consejo ...

Un abrazo.