miércoles, 25 de febrero de 2009

Un fin de semana de los buenos...

¿Qué más se puede pedir? ... yo creo que nada ! ... este fin de semana, para mi, ha sido uno de los mejores de los últimos tiempos...

Viajecito a Torrevieja, sol radiante, rodeado de amigos y corriendo acompañado una Media Maratón ... he disfrutado como nunca ! ... y además he bajado mi MMP en 7 minutos.

Hace un mes mi mujer y yo decidimos ir a Torrevieja a pasar el fin de semana y de paso yo corría la Media Maratón, resultó que algunos de mis amigos también tenía casa en Torre y decidieron apuntarse y así nos reuníamos todos allí, para echarnos un fin de semana de risas, paseitos por la playa y comernos un espectacular arroz a banda en el famoso restaurante "Darsena" en el puerto de Alicante (uno de mis favoritos, en ningún sitio he probado un arroz como el que hacen allí).
Mi amigo Juan que ha empezado a correr en serio este año pasado (igual que yo) y su cuñado Juanma, que también es un figura y lleva corriendo más tiempo que nosotros, decidieron apuntarse conmigo y de paso se estrenaban en una Media Maratón.
El sábado, día previo a la carrera, estuvimos de risas contándonos las anécdotas de otras carreras, de entrenamientos, etc ... mientras nuestras mujeres hablaban de bolsos, zapatos, vestidos, etc... ya sabéis cada uno con su rollo !!

Como telón de fondo el puerto deportivo de Alicante, en una terracita con los barcos de fondo.
En fin, domingo a las 9:30, y allí estábamos los tres, en el paseo marítimo de Torrevieja junto a la salida, preparados y nerviosos para acometer un nuevo reto. Yo estaba encantado, la verdad es que casi siempre he ido solo a las carreras, y esta vez, estando acompañado he disfrutado como nunca. En los momentos previos al pistoletazo comentamos entre nosotros nuestra estrategia de carrera, Juan y yo decidimos ir juntos ya que mantenemos un ritmo similar y Juanma dice que según sensaciones, ya verá que hace, él corre a más ritmo que nosotros.
En la salida me paso un rato intentando localizar a Paco, "MALAGUETA Runner" (nuestro compañero Bloguero), pero no consigo verle.
En la salida gran ambiente!, muuuchos corredores. Dan el pistoletazo y salimos, que gozada correr por las calles de Torrevieja, cortadas al tráfico solo para nosotros, la carrera transcurre por un circuito de 10,5 km pegado al mar en la mayoría de los tramos, las vistas fantásticas! hay que dar dos vueltas.
Hace una temperatura de 19 grados y un sol radiante... que más se puede pedir?.

Juan y yo corremos juntos hasta el km 8 a un ritmo aprox. de 5:05, vamos charlando y comentando la jugada, muy entretenidos, le comento en varias ocasiones que vamos demasiado deprisa y que quedan muchos kms por delante, pero parece que aguantamos bien. Juanma se separó de nosotros en el km 1, llevaba un ritmo más fuerte, buenas sensaciones nos contó después, pasó el km 10 en 48', pero tuvo su particular muro en el km 12, nos contó que se vino a bajo y le costó mucho esfuerzo acabar la carrera, bajando el ritmo considerablemente en la segunda mitad.
En el km 8 empecé a despegarme de Juan, yo conseguí mantener el ritmo de 5:15 - 5:20 toda la carrera, pero Juan que era su primera media, se resintió de empezar a un ritmo demasiado rápido y en la segunda mitad lo bajó considerablemente.
Yo pasé el km 10 en 52 y pico, iba muy bien, tenía muy buenas sensaciones y estaba disfrutando como nunca de la carrera, me había propuesto bajar de 1:50, así que iba bien de ritmo aunque un poco justo, iba a tener que meter caña en los 3 últimos km, pero ya pensaría que hacer llegado el momento, así que decidí no agobiarme con el crono y disfrutar... quedé con mi mujer en los km 5, 10, 15 y en meta, para que me hiciera fotos y me diera ánimos, la verdad es que tiene una paciencia increíble, se lo agradezco un montón, porque sus ánimos son vitales para mi... además como siempre está en todo, se le ocurrió la gran idea de darme un plátano en el km 15, que me vino de perlas y me aportó un extra de fuerzas cuando más lo necesitaba.

Justo en el km 15,5 mis amigos Josete, Aida, Pepeluk y Mar... se cruzaron conmigo de casualidad, habían quedado con mi mujer para ir a vernos directamente a la meta. En ese momento me pillaron en mi peor momento de la carrera, agotado, medio atragantado comiendo el plátano con una mano y con la botella del avituallamiento en la otra mano, todo un cuadro ! al verles intenté impresionarles intentando poner una pose elegante, con la tontería me tropiezo y casi me esnafro contra el suelo! ... no pudieron evitar las risas de verme en aquella situación, que ridículo!... claro, luego tuve que aguantar las consiguientes risitas durante todo el día recordándome ese momento (bueno Josete, que además es mi compañero de la oficina, no ha parado de recordármelo durante toda la semana, que jodio el niño!, se lo ha contado al resto de los compañeros y ahora solo falta que me pongan un mote en el trabajo "el desgarbao" o algo así!)
En el km 18 ya iba un poco justo de fuerzas, no pude incrementar el ritmo para entrar por debajo de 1:50 así que decido relajarme y tirar para alante sin fijarme más en el crono... En el km 20, un corredor que ya había terminado la carrera, y caminaba por la acera, se me queda mirando fijamente y me dice "¿David?", yo le pongo cara de extrañado porque no le conocía de nada... y me dice "Soy Malageta" .... ahí ya caí en la cuenta: "Hombre! Paco, Malageta!!, ¿que tal amigoooooooo?"... sigo para alante, me hubiera encantado charlar un rato con él, pero claro, no era el momento... yo estaba ahí concentrado, dándolo todo para llegar a a meta.

Que ilusión me hizo verle, que tio!, ya había terminado hace un buen rato y estaba fresco como una lechuga, como se nota los que son fuera de serie! ... me pregunto si conseguiría bajar de 1:24, que me parece que es lo que se proponía. Resulta que ayer leyendo su blog, me di cuenta de que me dejó un mensaje para que nos viéramos antes de la carrera en una cafetería cerca de la salida! que pena y no me enteré! ... Bueno Paco, en la próxima nos vemos seguro!
Llegué a meta muy bien, tranquilo, no muy cansado y con muy buenas sensaciones, a pesar de la ampolla que tengo en la palnta del pie derecho desde los diezmil de Fuenlabrada.
Entro con una marca oficial de 1:52.50, he bajado considerablemente mi anterior marca de 1:59:27, así que estoy contentísimo y me lo he pasado genial. Pero me he dado cuenta que necesito más preparación y entrenar muchos más kilómetros si quiero acabar decentemente la próxima Maratón de Madrid el 26 de abril.

Al final entro 26 segundos por detrás de Juanma, y Juan entra en 1:58 y pico, están encantados de haber acabado su primera Media Maratón. Ha sido un dia inolvidable para todos !

Nos dan una bolsa del corredor muy chula, con una camiseta técnica amarilla (el color que más me gusta para correr), un cortavientos azul o blanco según la talla y una placa conmemorativa de nuestra participación en la carrera. La organización nos ha sorprendido gratamente!
Como hace un día espectacular nos vamos la pandilla de 10 amigos a tomar una cervecita en el paseo marítimo y después a comer unos espaguetis para reponer fuerzas. Los tres atletas estamos encantados de nuestra aventura, y no paramos de hablar del tema... he de reconocer que el resto de amigos han tenido una gran paciencia con nosotros, desde aquí les quiero dar las gracias a todos por el fin de semana tan divertido que hemos pasado juntos.
También un saludo a mi amigo Paco, "Malagueta".

martes, 24 de febrero de 2009

Mis nuevas zapas: Asics Gel GT-2140


Ya tocaba cambio!, ultimamente mis New Balance 755, me estaban fallando por el desgaste, de hecho en las dos últimas carreras: los diezmil de Fuenlabrada y la Media Maratón de Torrevieja me han dado problemas, me ha salido una ampolla en la planta del pie derecho que ahora no consigo curar.
Mañana estreno mis nuevas zapatillas, un pequeño esfuerzo económico para comprarme el último modelo, 120 Euracos de vellón.
Además me han hecho un estudio de la pisada en el Decathlon, con una maquinita muy chula y me han confirmado lo que ya me imaginaba, que soy algo pronador, y las Asics GT-2140 corrigen levemente la pronación.
Al ponérmelas me siento un poco raro, porque noto la elevación en la cara interna, pero espero que cuando las dome un poco me vayan bien. Hasta ahora solo había usado zapatillas de pisada neutra.
Estaba decidido a comprarme las Nike Air Pegasus, pero mi amigo Miguel Serrano (y maestro) me ha dicho que mejor estas para entrenar y correr la Maratón.
Además me ha regañado porque estoy entrenando poco. Me va a confeccionar un plannig para entrenar la Maratón de Madrid que ya os enseñaré y he jurado seguirlo a "rajatabla".
Con mis nuevas zapas todo es posible... ¡como molan!

domingo, 15 de febrero de 2009

Feliz, pero con sabor agridulce !!!


Si señor, lo conseguí, he logrado batir mi record y además con creces...
Día precioso, soleado, incluso calor para ser febrero, un gran ambiente en la salida... primero las carreras de los niños, les veo mientras caliento y estiro... a la vez pienso en mi estrategia a seguir, lo importante para mi es llegar al km 7 con fuerzas para darlo todo en los últimos kms.
Oigo decir a la gente que el circuito es un poco rompepiernas, que hay algún desnivel importante y muchas roturas de ritmo, esto me da mal rollo, viendo el perfil de la carrera por internet me pareció que era más llanito (pero estaba equivocado).
Empiezo la carrera, a las 12:00 en punto, me coloco por delante y me dejo arrastrar por el grupo, enseguida se estrecha la carretera y empezamos a estorbarnos unos a otros, pero sin esfuerzo y arropado por los corredores más potentes que enseguida empiezan a dejarme atrás, llego al km 1 en 4:14, decido bajar el ritmo para no cansarme antes de tiempo. Los km 2 y 3 los paso a 4:50 y los km 4, 5 y 6 a 5:00 (pese a los repechos continuos consigo mantener bien el ritmo), llego al km 7 muy bien de fuerzas, la verdad estoy sorprendidísimo, las sensaciones son buenísimas (yo creo que el secreto ha estado en las series de 500 m que he estado entrenando esta semana con los compañero de mi nuevo club de atletismo).
He pasado el km 5 en 23:59.... Ahora estoy empezando el km 7 con fuerzas inesperadas, aumento el ritmo y me pongo en 4:45, en el km 8 veo una larga cuesta abajo y le meto más caña para bajar segundos y lo hago en 4:35.... en el 9 un cuesta arriba y empiezo a sentirme cansado pero le doy cera al tema, no se como estoy tan fuerte, las cuestas arriba siempre me han matado y en esta ocasión consigo mantener un ritmo de 4:45, inaudito en mí !!, termino el km 9 con un crono de 43:03.
No me lo puedo creer, estoy flipando!, empiezo a pensar que si no me rompo y mantengo el ritmo puedo llegar por debajo de 48', pero empiezo a estar muy muy cansado, por mi mente empiezan a pasar los recuerdos de mis amigos "Efo" y Dioni, que siempre han fardado de hacer los 10.000 m en 47 y pico (47:59, los dos, para ser exactos) y siempre me han metido caña con esto.
Yo estaba centrado en bajar de 49:32 que era mi mejor marca, e incluso soñaba con hacer un 48:59, lo que me haría muy feliz .... pero resulta que allí estaba yo, pasando el km 9 en 43:03, en solo dos segundos me dio tiempo a pensar en todo lo que os acabo de contar y no me podía creer que era una realidad poder conseguir un 47 y pico en el diezmil.... me empecé a poner nervioso porque las fuerzas me fallaban, intenté aumentar el ritmo, pensando en que si me rompo antes de llegar por lo menos con la inercia llegaré batiendo mi record. En el km 9,5 estaba realmente mal, el pulsómetro ya no pitaba ... me gritaba ! me pedía por favor que parara, llevaba un buen rato por encima de las 175 pulsaciones que es mi máximo umbral. Empezó a fallarme un poco la cabeza, el cerebro me decía que parara, que aflojara el ritmo, incluso sentía hasta mareos, momento en el que empecé a pensar "y que hago yo aquí", "quién me manda meterme en estos berenjenales?", "estoy loco", "voy a morir, me va a dar un yuyu", etc ... la verdad que cuando estas en estos extremos de máximo cansancio, piensas de todo.
Km 9,8 y estoy destrozado, giro a la izquierda y veo el arco de meta, lo veo lejísimos, pienso que no voy a llegar, me encuentro fatal, me falta el aire, el pulsómetro con pitido plano, como si ya estuviera muerto... miro el crono 47:30 y el arco al fondo a unos 150m, lo puedo conseguir! (pienso), aumento la zancada, me muevo como un zombie, la cabeza me dice que no, pero mi corazón bombea y bombea y me lanza hacía delante, nunca me he encontrado tan mal en una carrera... empiezo a ver el reloj que hay encima de la meta... 47:50, 47:51, 47:52 ... cierro los ojos y acelero completamente sin fuerzas, veo la linea de meta a escasos metros, voy a llegar ... en mi crono pone 47:59 y pulso el stop media zancada antes de la meta, me niego a que pase un "desastroso" segundo más, estoy destrozado, me falta el aire, empiezo a jadear y a coger aire profundamente.
Si alguno de vosotros me hubiera visto la cara en esos momentos habría flipado, era un poema, de verdad estaba fatal, por unos momentos se me había olvidado donde estaba.
Me siento en una silla a quitarme el chip, estaba mareado ! ... respiro hondo varias veces y empiezo a recordar donde estoy y lo que acababa de conseguir... me acuerdo del reloj, lo miro y .... noooooo ¡mierda! LO HE PARADO JUSTO EN 48:00 ... me muero!, ya sabéis lo odioso que es hacer un 48:00 y lo alucinante que es hacer un 47:59, es una diferencia abismal !!... estiro un poco y me bebo un litro de acuarius a sorbitos cortos, ya me encuentro mucho mejor, la verdad es que me recupero pronto con la alegría de haber superado mi mejor marca, pulverizada!! ... un minuto y medio menos, que bien!
Me voy a casa feliz, con la esperanza de que cuando salgan los tiempos oficiales de la carrera mi tiempo sea de 47:59 ...¡Ojalá!, en el coche llamo a todos mis amigos para contarles mi proeza... les digo que he hecho 47 y pico,y me dan todos la enhorabuena.

Pero acabo de llegar a casa y he visto que mi tiempo oficial es de 48:01 .... vaya bajón!
Estoy contento por lo que he hecho hoy, después de salir de mi lesión de ambas rodillas y estar retirado mucho tiempo, hoy estoy feliz .... aunque mi triunfo tenga un sabor un poco agridulce.

XXXII Trofeo Ecozar Fuenlabrada

Me voy, ya mismo, a correr mi segundo diezmil de la temporada, empieza a las 12:00 en Fuenlabrada, aún tengo que coger el dorsal. Hace un buen dia! y como siempre, salgo con mi objetivo de mejorar mi mejor marca personal que es 49:32, espero, a la vuelta poder contaros que lo he conseguido.
Mi estrategia en principio, es salir el primer km a 4:30 y el resto mantener 4:45 aprox. Si en el km 7 estoy bien de fuerzas intento mantener 4:30 .... a ver que pasa.
Estoy algo nervioso porque esta semana he estado entrenando series y creo que lo puedo conseguir.
Espero al menos pasar un buen rato !.
Esta carrera la corrí una vez hace 4 o 5 años ya no me acuerdo ni el tiempo que hice.

Esta tarde os cuento más.

domingo, 1 de febrero de 2009

Os recomiendo un libro: "42 reflexiones y 195 metros"

¿Qué pasa por la cabeza de un atleta mientras corre un maratón?
Hace unos años leí por primera vez este libro, cuando me preguntaba a mi mismo si sería capaz alguna vez de correr un maratón, como referencia únicamente tenia la experiencia vivida por mi padre, mi hermana y mi amigo Miguel.

El libro "42 reflexiones y 195 metros" escrito por Javier Serrano, hermano de mi amigo Miguel, ha sido otra gran referencia para mi, sobre todo porque me deja más claro que quiero sentir alguna vez la misma sensación de triunfo que han tenido las personas que han cruzado la meta de un maratón.
Este libro es un relato muy divertido y ameno, donde al autor comenta como se siente en cada kilómetro y describe con detalle todo lo que acontece a su alrededor mientras se desarrolla la carrera.
Os recomiendo su lectura, os vais a divertir !! y curiosamente el libro se tarda en leer lo mismo que tardó el autor en terminar la carrera, alrededor de tres horas y media.
Yo he leido el libro dos veces; por un lado me siento identificado como corredor que aspira a terminar un maratón alguna vez y por otro porque los personajes que menciona Javier en su libro son su familia, de la que yo me siento parte, ya que les conozco a todos desde hace ya 20 años.
A continuación os transcribo las palabras con las que Javier Serrano presenta su libro:

"Este libro no es un trabajo técnico, no habla de cómo preparar carreras, ni de como correr más deprisa, ni de nada parecido. Habla de los pensamientos, las anécdotas, las situaciones, las circunstancias....; de ese rayito de sol que estamos esperando para salir zumbando a correr - y desaparece en cuanto ponemos el pie en la calle -, del viento siempre en contra, de las cuestas siempre hacia arriba, del perro que se te cruza, del pinchacito en el gemelo, de si hace calor porque hace calor y si hace frío porque hace frío, de los piques con otros corredores - amistosos en principio-, de las chicas a las que tratamos de impresionar mientras entrenamos - sin conseguirlo- , de pasarse una hora dando brincos por el monte para terminar en el punto de partida... De tantas cosas que nos pasan por esos caminos del mundo
Para que vamos a engañarnos: el corredor es un desgraciao por naturaleza. Y este libro no va a evitar ni una de las perrerías que nos ocurren cada día, pero al menos confío en que el lector, si ha corrido al menos una vez en la vida, disfrute al sentirse identificado con mis historias."

Javier Serrano es periodista, escritor y fotógrafo, ha escrito varios libros y ha colaborado y publicado artículos en periódicos y revistas de primera línea: Gaceta de los Negocios, ABC, La Vanguardia, revistas especializadas (motor, deporte, viajes...), revistas corporativas, prensa juvenil, etc.
Como gran aficionado al atletismo es colaborador también en la revista Runner's World.
Desde aquí, Javier, te envío un gran abrazo y te deseo mucha suerte con tu nuevo libro: "Papá, el niño también es tuyo."
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